VIBRAÇÃO ORIGINAL DE YORIMÁ

CONCEITO

O termo YORIMÁ foi um dos raros termos sagrados que se manteve sem nenhuma alteração. O que aconteceu é que esse termo foi completamente esquecido e postergado. Mesmo os vários povos que foram conhecedores da Proto-Síntese Relígio-Científica, dentre eles os africanos, não guardaram o termo YORIMÁ, o qual representa uma POTESTADE CÓSMICA ou ORIXÁ ANCESTRAL. Esse termo sagrado foi realmente revelado, ou relembrado, através do Movimento Umbandista em sua mais alta pureza e expressão. Traduzindo esse vocábulo segundo a Coroa da Palavra, através do alfabeto ADÂMICO, teríamos: YORIMÁ:POTÊNCIA DO VERBO ILUMINADO POTÊNCIA DA LEI SAGRADA ORDEM ILUMINADA DA LEI Traduzindo silabicamente, teremos: YO - POTÊNCIA; ORDEM; PRINCÍPIO RI - REINAR; ILUMINADO MA - LEI; REGRA YORIMA portanto traduz: PRINCÍPIO OU POTÊNCIA REAL DA LEI

ATIVIDADE ESPIRITUAL KÁRMICA YORIMÁ é o Orixá Primaz do elemental TERRA, cuja corrente cósmica vem pelo cardeal NORTE. Manipula os éteres, e, dentre eles, o ÉTER QUÍMICO e REFLETOR.

A Vibração de Yorimá é composta por diversas Entidades que alcançaram a maturidade espiritual, através de experiências mil, sendo pois "SENHORES DAS EXPERIÊNCIAS". Cristalizaram essa experiência em forma de evolução, orientando muito principalmente Seres Espirituais ainda inexperientes e vulneráveis aos entrechoques individuais e coletivos que atendem suas próprias necessidades kármicas individuais ou coletivas. Essas Entidades, seus ORIXÁS e GUIAS, contribuíram muito decisivamente na formação física de nosso planeta, em seus mínimos detalhes, sendo, portanto SENHORES DE NOSSA CASA PLANETÁRIA.

Ajudaram na ANTROPOGÊNESE, muito contribuindo com seus conceitos adquiridos no velho — e não menos majestoso em evolução — PLANETA SATURNO. Atualmente, sua função se prende em orientar os Filhos de Fé no caminho da Fé e da evolução, alcançadas através da humildade e sabedoria. Mostram que o peso das experiências torna leve a consciência, direcionando-a a níveis superiores, aos planos mais altos da vida. Disso tratam suas mensagens quando mediunizam os Filhos de Fé, tudo feito de forma oportuna, transparente e que não traumatizem os Filhos de Fé. Adaptam seus ensinamentos aos mais diversos níveis de entendimento das humanas criaturas, sempre de forma paciente e tolerante. São exemplos de humildade, paciência e tolerância, pois alcançaram patamares espirituais de elevadíssimos, mas dirigem-se aos simples, humildes e desgarrados, fazendo-o com amor só alcançado por quem já renunciou ao ilusório e a si mesmo. Em se tratando da Magia Etérico-Física, atuam neutralizando as baixas correntes ou cargas pesadas oriundas da baixa magia ou Magia Negra. São mestres nesse mister e, por sua experiência profunda, não raras vezes, se misturam com as falanges negras visando combatê-las, sabotando assim as ações deletérias dos Gênios das Trevas. Ajustam e ideoplastizam seus corpos astrais para se infiltrarem no submundo astral, visando minar o poder ou mesmo esclarecer, de maneira muito inteligente e sutil, as Almas aflitas que se encontram presas nas garras de verdadeiros marginais daquele plano. São mestres na Magia, desfazendo os efeitos etéreo-físicos dos popularmente chamados "trabalhos de Magia Negra" e por isso são chamados de MANDINGUEIROS DE LUZ.

Não podemos confundi-los, é claro, com "feiticeiros", como muitos os chamam. Esperamos ter deixado clara a distinção. Enquanto os Prepostos de Yorimá ativamente desfazem os bozós (feitiços, correntes de bruxaria, vodus, etc.) os ditos QUIMBANDEIROS, com suas hordas, são os que fazem esses trabalhos inferiores e grosseiros que visam contundir este ou aquele indivíduo. Nesse trabalho incessante de atuação direta tanto na Luz quanto na Sombra, incrementando a evolução, é que atuam os Orishas e Guias, orientando os Protetores e seus subplanos na execução direta dessa difícil tarefa, qual seja de preservar a integridade mágico-vibratória do planeta e de seus habitantes.

Essa é a função mais direta dos ditos PAIS-VELHOS ou PRETOS-VELHOS na Corrente Astral de Umbanda da atualidade.

GRAFIA SAGRADA OU LEI DE PEMBA Dentro do grafismo ou escrita sagrada, o alfabeto que traduz os equivalentes vibratórios de ordem astral (clichês astrais que quando ativados produzem ações várias) é o dito ADÂMICO. O termo sagrado YORIMÁ, que assim se expressa nesse alfabeto original, tem equivalências vibratórias na Magia Astroetérico-Física. Além dos sinais sagrados, daremos também seus valores numéricos que além da quantidade expressam qualidades, através da UNIDADE LETRA-SOM.

OS 7 ORISHAS MENORES — OS GUIAS — OS PROTETORES são os que representam, aqui no Planeta Terra, em seu plano físico e astral, o ORIXÁ ANCESTRAL. Os 7 ORIXÁS MENORES da Vibração de Yorimá são:

1. PAI GUINÉ

2. PAI CONGO DE ARUANDA

3. PAI ARRUDA

4. PAI TOMÉ

5. PAI BENEDITO

6. PAI JOAQUIM

7. VOVÓ MARIA CONGA

Abaixo dessas Entidades, temos os GUIAS. São Guias da Vibratória de Yorimá: PAI CHICO DAS ALMAS, VOVÓ ANGOLÁ, PAI JOÃO D'ANGOLA, PAI CONGO DO MAR, VOVÓ CAMBINDA DE GUINÉ, etc. Logo abaixo, dentro da Hierarquia Sagrada, temos os PROTETORES.

Dentre eles, citaremos: PAI TIBÚRCIO, PAI CELESTINO DO CONGO, PAI CIPRIANO, PAI JOÃO DA CARIDADE, PAI CHICO CARREIRO, VOVÓ BARBINA etc.

ATUAÇÃO DESSAS ENTIDADES. Nesta Faixa Vibratória, não raramente, quando encontram médiuns positivos e limpos moral-espiritualmente, os ORIXÁS MENORES "baixam". Dão suas consultas, que são profundas e esclarecedoras, como também dão mensagens de caráter geral, visando incrementar a Fé e a humildade no coração e na ação de vários de seus Filhos de Fé. Gostam também de atuar em outras modalidades mediúnicas, muito principalmente por meio da vidência ou da sensibilidade psicoastral.

Os GUIAS de Yorimá também são comuns nos terreiros. Quase todas as noites ouvem e apascentam vários Filhos de Fé. São em verdade profundos conhecedores da mente e do comportamento humano, como também de suas mazelas. Também atuam em todas as outras modalidades mediúnicas. Os PROTETORES de Yorimá, juntamente com os GUIAS, utilizam muito as rezas e os benzimentos (energização), além de darem medicamentos, principalmente da flora, para combater os males físicos e astrais dos vários Filhos de Fé. Ao pitarem seus cachimbos, veiculam com a fumaça portentosas vibrações que limpam o aura, desagregando até certas larvas condensadas (pelo pensamento cristalizado) que, se não o fossem, poderiam trazer sérios prejuízos à constituição astrofísica do indivíduo. A fumaça não é como muitos pensam deletéria. É deletéria, sim, aos Filhos da Terra que fumam aspirando nicotina, alcatrão, alcalóides vários e gases nocivos.

Quando um PRETO-VELHO ou mesmo CABOCLO manipula magicamente a fumaça, sabe como fazê-lo, utilizando determinados elementos nocivos para destruir ou desestruturar bactérias, vírus e outros microrganismos até de ordem astral que se encontram no ambiente, neutralizando completamente os efeitos deletérios da fumaça nos Filhos de Fé. São os SENHORES DA MAGIA, profundos conhecedores da ALQUIMIA ASTRAL, as quais manipulam com destreza e sabedoria. Assim atuam esses PAIS-VELHOS, GRANDES MAGOS da Sagrada Corrente Astral de Umbanda.

Ao terminar, queremos salientar que muitos deles foram da pura Raça Vermelha, vindos de outras galáxias e estagiando no planeta Saturno. Aliás, até hoje muitas Entidades oriundas de Saturno, Júpiter e Vênus estão atuando e estagiando em nossa Corrente. É a GRANDE FAMÍLIA CÓSMICA, é o início:  NO UNIVERSO ASTRAL HAVERÁ UM SÒ REBANHO, QUE SERÁ CONDUZIDO ÀS SUAS ORIGENS - AO COSMO ESPIRITUAL.

MANIFESTAÇÕES MEDIÚNICAS. Essas Entidades atuam no corpo astral do médium na região do chacra genésico (em sânscrito, CHACRA MULADHARA), que tem sua equivalência no corpo físico denso nas glândulas germinativas e anexos. No homem: testículos, próstata e vesículas seminais. Na mulher: ovários, útero e trompas. Atuam também no PLEXO FRONTAL e CERVICAL, produzindo na fenomênica mediúnica profundas alterações fisionômicas (marcantes, mas sem perder a estética; formas bonitas ou sugestivas), psíquicas, vocais, posturais, etc. A ligação fluídico-magnética dessas Entidades com o médium começa pela fronte, em forma de certa "friagem" que se prolonga até a laringe (garganta). Rapidamente a "friagem" desce pela coluna vertebral e, como um choque em todo o organismo físico, começam suas vibrações fluídicas de chegada, dando um "sacolejo geral", muito principalmente na cabeça e ombros, arcando gradativamente o tórax e as pernas.

Assim "pegam bem" os aparelhos, emitindo um MANTRA surdo e interiorizado que mais parece um SOM BÁSICO. Quando no "reino", incorporados, gostam de trabalhar sentados, pitando seus cachimbos, falando muito calmamente e com sabedoria. Como outras Entidades, adaptam seu linguajar ao entendimento dos consulentes e, quando necessário, pronunciam o idioma sem modismos. São os GRANDES MAGOS, são em verdade o MESTRADO DA MAGIA, SENHORES DA LEI DE PEMBA, profundos conhecedores, em suas causas e aplicações, da LEI KÁRMICA. Suas mensagens, através das preces cantadas, são fortes imagens que predispõem o mental às coisas do espiritual e, por meio de seu ritmo suave e dolente, ativam os centros superiores do indivíduo, bem como suas faculdades nobres, às vezes ainda adormecidas em muitos Filhos de Fé.

Também riscam com maestria os verdadeiros sinais de pemba, e dão logo a FLECHA, a CHAVE e a RAIZ em perfeita harmonia com as vibrações de GEOMETRIA CÓSMICA.

RELAÇÕES DA VIBRATÓRIA DE YORIMÁ. Como todas as demais Linhas, a Linha Espiritual ou Vibração Original de Yorimá se relaciona com particulares vibrações que são: YORIMÁ. DIA:, Sábado; HORÁRIO: De 21h00min as 00h00min h; SIGNO DE REGÊNCIA: Aquário e Capricórnio; ASTRO REGENTE: Planeta Saturno e Urano; ARCANJO TUTOR: Yramael; COR: Violeta, Vermelho com tonalidades azuis; GEOMETRIA: Pentágono ou Pentagrama; N° SAGRADO:

FORÇA SÚTIL: Eólica e Telúrica/Ar e Terra; PONTO CARDEAL: Norte/Leste ENERGIA: Fogo Serpentino Regenerador; PLEXO: Sacro/Básico (Baixo Ventre, Útero, Próstata); ATRIBUTO: Pureza; ATIVIDADE POSITIVA: Caridade; ATIVIDADE NEGATIVA: Luxuria; CHEFE DE LEGIÃO: Pai Guiné; GUARDIÃO: Exu Pinga Fogo: METAL: Chumbo; MINERAL: Turquesa e Ônix; ESSÊNCIAS: Eucalipto, Narciso, Gerânio, Violeta, Alfazema, Erva Cidreira, Junquilho; FLORES: Dálias e Violetas; FOLHAS (Usadas nas Luas Nova/Crescente): Eucalipto, Guiné, Vassourinhas Branca, Preta e das Almas, Bananeira, Trombeta, Tamarindo, Sete Sangrias, Café, Cambará, Negramina, Erva de Bicho, Alfavaca, Mal com Tudo, Erva Grossa; FRUTAS: Banana, Laranja, Café; VERDURAS/LEGUMES/AFINS: Aipim, Milho Verde, Canjica, Leite de Coco, Farinha torrada com Sal; ERVA SAGRADA: Eucalipto e Amora; ERVA DO GUARDIÃO: Vassoura Preta e Amendoeira; BANHO DE DEFESA: Eucalipto, Guiné, Arruda Macho. AROMOTERAPIA: Aquário (Alfazema, Incenso, Benjoim) Capricórnio (Alfazema, Mirra, Benjoim). BEBIDA RITUALÍSTICA: Café com Vinho do Porto.

MAGIA VEGETOASTROMAGNÉTICA Neste tópico específico da MAGIA VEGETOASTROMAGNÉTICA encontraremos os BANHOS DE ERVAS, as DEFUMAÇÕES e as ESSÊNCIAS SAGRADAS.

A) BANHOS DE ERVAS. As ervas mais afins à Vibração Original de Yorimá são aquelas que recebem mais diretamente as influências de Saturno, absorvendo suas energias específicas. As Ervas de SATURNO são: Eucalipto, Guiné, Vassourinhas Branca, Preta e das Almas, Bananeira, Trombeta, Tamarindo, Sete Sangrias, Café, Cambará, Negramina, Erva de Bicho, Alfavaca, Mal com Tudo, Erva Grossa; Temos também muitas outras, que são facilmente reconhecidas pelo seu odor ou perfume agradável e característico. Essas ervas podem ser usadas em banhos, quais sejam:

A-1) BANHOS DE ELEVAÇÃO OU LITÚRGICOS. Essa erva as de SATURNO, não devem ser usadas neste tipo específico de banho. Os Filhos de Fé que estiverem debaixo da Vibratória de Yorimá e necessitarem do banho de elevação devem fazê-lo obedecendo aos mesmos critérios expostos aos Filhos de Fé que se encontram debaixo da Vibratória de Orixalá, pois somente as ervas solares, e muito excepcionalmente as ervas lunares, poderão ser usadas neste banho litúrgico.

A-2) BANHO DE DESIMPREGNAÇÃO OU DESCARGA. A finalidade precípua deste banho é deslocar ou eliminar as cargas negativas que ficam agregadas no corpo etérico do indivíduo, podendo até lhe causar doenças relativas ao sistema geniturinário (infecções, distúrbios fisiológicos, impotência, frigidez ou o contrário, e tumores, etc). Os banhos de desimpregnação com as ervas de SATURNO são muito úteis no combate a todas as mazelas, especialmente para os males que afetam a organização astroetérica influindo na atividade psicossexual.

Para prepará-los, escolhem-se as ervas, que deverão ser colhidas verdes, na LUA CRESCENTE principalmente, NUNCA devendo-se colher na LUA CHEIA ou MINGUANTE, na quantidade 1, 3, 5 ou 7 ervas, de preferência colhidas, lavadas e preparadas na hora favorável de Saturno ou no horário vibratório de Yorimá (21:00 horas à meia-noite). Após lavarmos as ervas, elas são colocadas na vasilha, tendo ao lado uma vela branca dentro de um pentagrama, tudo isso preparado com orações, debaixo de uma corrente de pensamentos que se harmonize com a ocasião. Acrescenta-se água fervente e espera-se esfriar. Após o banho de higienização, o indivíduo volta-se para o ponto cardeal sul e toma o banho de ervas deixando o mesmo, junto com as ervas, passar pelo corpo todo, isto é, do pescoço para baixo. É bom ter sob os pés pequenos pedaços de carvão, que fixarão as cargas que as ervas deslocarem. Com o aura limpo, o indivíduo torna-se menos suscetível de contrair distúrbios agudos, leves e mesmo os mais graves. É normal indivíduos com esses tipos de sobrecargas terem alterações em seu humor e na libido. Os detritos das ervas, juntamente com o carvão, devem ser "despachados" em água corrente.

A-3) BANHO DE FIXAÇÃO OU RITUALISTICO. Este banho é de caráter essencialmente mediúnico, visando precipitar em maior abundância fluidos etéreo-físicos do médium, e seu mentor espiritual. Levam ervas da Vibração Original do médium e da Vibração Original da Entidade atuante, no caso de serem diferentes. Se forem iguais, as ervas serão somente da Vibração de Yorimá, sendo o banho preparado como se fosse de elevação. Caso as Vibrações Originais sejam diferentes, o banho ritualístico terá ervas da Vibração Original do médium misturadas com as da Vibração Original da Entidade atuante, na proporção de 2:1, sendo preparado na mesma vasilha de louça branca. Como neste nosso caso a Vibração Original do médium é Yorimá, as ervas serão todas colhidas em uma hora favorável de Saturno, na quinzena positiva ou branca. Após colhidas e lavadas, as ervas são colocadas na vasilha, onde acrescenta-se água quente ou água da cachoeira, rio, mar, etc. Se for água quente, coloca-se a água e espera-se que esfrie, retirando-se então as folhas para despachar. Se for despachar com água das diversas procedências, trituram-se as ervas e, antes de banhar-se, retiram-se os restos, coando o sumo. Na preparação do banho deve ficar sobre a mesa uma vela branca acesa dentro do hexagrama. Ao tomá-lo, o indivíduo volta-se de costas para o ponto cardeal OESTE ou LESTE. As ervas não devem passar pelo corpo e o banho não passa pela cabeça.

B) DEFUMAÇÕES. Aqui, as ervas devem ser colhidas na LUA NOVA OU CRESCENTE, numa hora favorável de SATURNO e postas para secar à sombra, ficando claro que só se queimam ervas secas em braseiro de barro. As defumações podem ser feitas em qualquer Lua ou horário, desde que a colheita tenha obedecido aos critérios citados. Para eliminar cargas morbosas e pesadas com o elemento ígneo-aéreo das defumações, deve o interessado voltar-se para o ponto cardeal sul e tomar a defumação de frente e pelas costas, mentalizando tanto quanto possível a cor vermelha se quiser afastar um mal físico, a cor amarela se for um mal de ordem astral e a azul se for um mal de ordem mental. As ervas a serem usadas na quantidade de 1, 3, 5 ou 7, devem neste caso ser misturadas com casca seca de limão. Esta defumação serve também para descarregar uma "gira de terreiro", o ambiente doméstico, etc. No caso do indivíduo querer revitalizar-se, deverá o mesmo queimar essas ervas numa hora favorável de SATURNO, de preferência no horário diurno, voltando-se para o ponto cardeal OESTE ou LESTE, recebendo a fumaça pela frente e pelas costas. Pode ser também usada para revitalizar o organismo físico, astral e mental, juntamente com as luzes vermelha, amarela e azul respectivamente, e, é claro, debaixo de orações e correntes de pensamentos condizentes com o ato.

As defumações relativas ao Corpo Mental são: para os nativos de Capricórnio: benjoim, mirra, alfazema; para os nativos de Aquário: alfazema, incenso, benjoim.

C) ESSÊNCIAS SAGRADAS. Esses banhos deverão ser usados em qualquer fase da Lua e em qualquer horário, e devem obrigatoriamente passar pela cabeça. As essências que mais se harmonizam com a Vibração de Yorimá são: junquilho, eucalipto, alfazema, etc. O preparo e uso do banho seguem os critérios, com mentalização na cor lilás-claro. As essências ideais para os nativos de Capricórnio são: Narciso e Violeta; para os nativos de Aquário são: Eucalipto, Gerânio e Alfazema.

LEI DE PEMBA — IDENTIFICAÇÃO As Entidades atuantes na Corrente Astral de Umbanda, nas 7 Vibrações Originais, dividem-se em 3 planos: o dos ORIXÁS, o dos GUIAS e o dos PROTETORES. Na LEI DE PEMBA as Entidades podem se identificar num desses 3 planos. Vejamos os sinais de Yorimá: a) A BANDA ou VIBRAÇÃO-FORMA é a de PRETOS-VELHOS, cuja FLECHA é reta. b) A CHAVE — identifica a Vibração Original. c) A RAIZ — identifica o plano da Entidade as Ordens e Direitos, tipos de trabalho, movimentos.

10. EXU GUARDIÃO DA VIBRATÓRIA DE YORIMÁ Os 7 ORIXÁS MENORES têm seus Emissários da Luz para as Sombras, os Exus Guardiães, que são serventias e elemento de ligação com cada um deles. Assim, temos: PAI GUINÉ - EXU PINGA-FOGO - PAI CONGO DE ARUANDA - EXU LODO - PAI ARRUDA - EXU BRASA PAI TOMÉ - EXU COME-FOGO PAI BENEDITO - EXU ALEBÁ PAI JOAQUIM - EXU BARA VOVÓ MARIA CONGA - EXU CAVEIRA. Demos somente os Exus Guardiães que são serventias dos Orishas, sendo praticamente impossível citar o nome de todos os Exus Guardiães dos Guias e Protetores.

50 SEGREDOS DE PESSOAS QUE NUNCA ADOECEM

Gene Stone teve a oportunidade de escrever sobre inúmeros tratamentos adotados com sucesso para curar doenças. Porém, continuava ficando de cama. "Também notei que havia populações em que as pessoas nunca ficavam doentes. Então me ocorreu que eu devesse perguntar a essas pessoas o que elas faziam", disse Stone em entrevista à Viva Saúde.

As respostas estão no livro Os segredos das pessoas que nunca ficam doentes, recém-lançado nos EUA. Em suas andanças, Stone percebeu que cinco povos eram os mais saudáveis: a Barbagia, na Itália; Okinawa, no Japão; a comunidade dos Adventistas do Sétimo Dia, na Califórnia; a Península de Nicoya, na Costa Rica; e a ilha grega de Ikaria.

Outro americano, Dan Buettner, escreveu sobre o tema em um livro que virou best-seller: Blue Zones: lições de pessoas que viveram muito para quem quer viver mais. Ambos os autores nos ajudaram a traduzir as experiências dessas pessoas. Confira 50 dicas eficazes, comentadas por 21 especialistas brasileiros.

Cinco povos ao redor do mundo se destacam pela longevidade: eles vivem, em média, dez anos a mais do que o restante da humanidade. Conheça agora seus principais hábitos de vida:

1. Beber água mesmo sem ter sede;

A água está para o corpo humano assim como o combustível para o carro. Isso porque, sem manter os nossos níveis hídricos sempre abastecidos, todo o organismo sofre. O líquido ajuda a aumentar a saciedade, evitando compulsões que podem levar ao sobrepeso e ao aparecimento de diversas doenças, ao mesmo tempo que mantém a saúde do sistema renal. "É o baixo consumo de água que resulta em urina concentrada e na maior precipitação de cristais, justamente o que leva à formação das pedras nos rins", adverte a nutricionista amanda epifânio Pereira, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. sucos naturais, chás e água de coco também podem ser.

2. Ir ao dentista regularmente

A boca é como um espelho a refletir a saúde do organismo. Daí a importância de permitir que um profissional a examine a cada seis meses. "Muitas doenças sistêmicas, como diabetes, alterações hormonais e lesões cancerígenas podem ser detectadas numa consulta de rotina", diz o periodontista Cesário Antonio Duarte, professor da Universidade de São Paulo (USP). Além disso, o tratamento das cáries deixa o organismo protegido contra inúmeras doenças. "Cáries não tratadas podem se tornar a porta de entrada para micro-organismos, que poderão atingir órgãos nobres como coração, rins e pulmões", alerta o especialista.

3. Ingerir mais nozes

Bateu aquela fome de fim de tarde? Experimente comer duas unidades de nozes todos os dias. Esse é um dos segredos dos Adventistas da Califórnia. Cerca de 25% deles comem nozes cinco vezes por semana. E diminuíram pela metade o risco de problemas cardíacos.

4. Temperar com alho

"Ele melhora a saúde do coração, diminui os níveis de colesterol, a pressão arterial e potencializa as nossas defesas", afirma a nutricionista funcional Gabriela Soares Maia.

5. Comprar alimentos regionais

Se puder privilegiar alimentos produzidos na sua região, sua saúde sairá ganhando. Isso porque os produtos da safra, que não recebem uma grande quantidade de conservantes, em geral, são muito mais ricos em nutrientes. Agora, se você puder ir pessoalmente à feira ou à quitanda do bairro, tanto melhor.

6. Comer mais frutas

Aumentar o consumo de produtos de origem vegetal é uma das medidas mais significativas na prevenção de doenças crônicas. A prática foi observada em pelo menos quatro das cinco Blue Zones e é fácil entender o porquê. "Frutas, legumes e verduras possuem uma quantidade de vitaminas antioxidantes, boas gorduras e fibras que supera em muito a dos alimentos industrializados", diz Isis Tande da Silva, do Ganep Nutrição Humana.

7. Aprender a planejar

A tensão constante é extremamente prejudicial à saúde. "Ela afeta o funcionamento do sistema nervoso, hormonal e imunológico", alerta o psicólogo Armando Ribeiro das Neves Neto, professor da USP. Uma boa maneira de controlar essas reações é não deixar todos os compromissos para a última hora. "Acostume-se a anotar suas pendências em uma lista", diz o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa.

8. Fracionar a dieta

Comer mais vezes ao dia e optar por porções menores é um jeito inteligente de manter o peso estável. "Os jejuns prolongados desencadeiam uma fome tão intensa que é fácil se exceder nas refeições", explica a endocrinologista Ellen Simone Paiva, do Centro Integrado de Terapia Nutricional. Quando dividimos a nossa alimentação diária em cinco ou seis refeições, também estamos dando uma forcinha ao processo de digestão e ao intestino, evitando sobrecargas.

9. Aproveitar o contato com a natureza

Sinta o cheiro da grama molhada, escute os pássaros, sente-se na sombra de uma árvore… Pratique essa terapia sempre que possível, já que ela é altamente relaxante. "A vegetação transfere umidade ao ar e, portanto, o ambiente fica ionizado negativamente. Isso provoca uma reação química no organismo, gerando uma sensação de muita calma", explica a arquiteta Pérola Felipetti Brocanelli, professora da Universidade Presbiteriana Mackenzie. A psicóloga Solange Martins Ferreira, do Hospital Santa Catarina, garante que as atividades ao ar livre também contribuem para recuperação de pacientes: "Quando observam a natureza, eles tiram a atenção da doença".

10. Levantar peso

A ideia não é apenas ficar forte. "Um dos principais benefícios é o aumento da densidade óssea, auxiliando na prevenção da osteoporose e na reversão da sarcopenia (diminuição no número de sarcômero, a unidade do músculo esquelético). Isso evita a incapacidade funcional, muito comum em idades avançadas", diz Ricardo Zanuto, fisiologista e professor de Educação Física das Faculdades Integradas de Santo André.

11. Ser um voluntário

Se você ainda não conseguiu um tempo para isso, é bem provável que não tenha encontrado a causa certa. "Quando se apaixonar de verdade por um trabalho social, acabará colocando-o na lista de prioridades", garante o especialista em produtividade pessoal Christian Barbosa. "Dedicar uma noite por semana já é um bom começo", diz Dan Buettner.

12. Celebrar a vida

Não espere algo de extraordinário acontecer, mas acostume-se a comemorar as pequenas vitórias. Essa é a receita de longevidade dos italianos que vivem na Sardenha, uma das Blue Zones. Eles chamam a atenção pela disposição que têm para festejar tudo e todos.

13. Cultivar a sua fé

"A religião empresta sentido às buscas e conquistas do ser humano, dá uma nova dimensão às vitórias e também às perdas. Além disso, orienta e ajuda as pessoas a tomar decisões difíceis", explica Jorge Claudio Ribeiro, professor de Teologia da PUC-SP.

14. Trocar o café pelo chá-verde

Ainda que você precise do café para acordar, faça a substituição. Afinal, o cháverde também contém cafeína, que funciona como estimulante. O bom é que ele oferece outros extras. "Diversos estudos mostram que a bebida atua na prevenção e no tratamento de doenças como Alzheimer e Parkinson", afirma a nutricionista Andréia Naves.

15. Pegar leve com as carnes vermelhas

Embora sejam importantes fontes de ferro, são alimentos de difícil digestão e, portanto, retardam o funcionamento intestinal. Então, se você é do tipo que não pode viver sem um bifinho, contente-se com um filé médio por dia.

16. Praticar mais atividade aeróbica

Pode ser uma caminhada ou uma corrida. Esse tipo de exercício tem impacto direto sobre os fatores de risco associados à hipertensão, ao diabetes e à obesidade. "A prática regular melhora a força e a flexibilidade, fortalece ossos e articulações, facilita a perda de peso e diminui o colesterol", afirma Zanuto.

17. Encontrar a sua tribo

Se você gosta de esportes, certamente irá sentir-se bem com amigos que também gostam. Portanto, faça um esforço para encontrar pessoas com quem possa compartilhar e trocar ideias. "Uma das atitudes mais importantes para garantir a longevidade é cercar-se de pessoas que vão lhe dar suporte e que conectam ou reconectam você com o sentido maior que você dá à sua vida", diz Dan Buettner.

18. Ser agradável

Facilita a convivência social e cria vínculos com pessoas que poderão apoiá-lo quando necessário. Mas como tornar-se uma pessoa agradável? O autor Dan Buettner é quem responde: "Para isso, é preciso ser interessado e não apenas interessante. Pessoas simpáticas perguntam a você como está em vez de falarem apenas de si mesmas".

19. Definir seus objetivos

É o que os moradores de Okinawa chamam de ikigai e os habitantes de Nicoya nomeiam de plano de vida. Seja como for, o fato é que eles têm muito bem definidas as suas razões de viver e investem nesses propósitos.

20. Conhecer melhor a ioga

Ela une princípios da meditação, exercícios para o equilíbrio, alongamento e o treinamento de força, com foco na respiração. Tudo isso graças à execução de movimentos sequenciados. "A ioga é ótima para a longevidade, porque fortalece os músculos e ligamentos. Então, os movimentos tornam-se mais fluidos e seguros. A prática tem ainda um efeito importante na redução do estresse", diz Dan Buettner.

21. Guardar o despertador na gaveta

Dormir bem significa dar ao corpo a chance de se recompor totalmente. "Se você se deita, dorme logo e acorda bem disposto, pode dizer que tem um sono de qualidade", ensina o neurofisiologista Flavio Alóe, do Centro de Estudos do Sono do Hospital das Clínicas (SP). Quem não tem, corre um risco muito maior de adoecer. "Aqueles que dormem pouco podem ter um aumento do colesterol e dos triglicérides", complementa Alóe.

22. Apostar nos integrais

Não basta comer pão integral. Com um pouco de criatividade, é possível incluir a farinha e aveia integrais na preparação de inúmeros pratos. Quer um bom motivo para fazer isso? Pois saiba que os alimentos não processados oferecem um aporte muito maior de nutrientes. "No processo de refinamento, o germe dos grãos são retirados, restando praticamente o amido", explica a nutricionista Patrícia Morais de Oliveira, do Ganep.

23. Pensar na sua vocação

Fazer o que gosta é uma forma eficiente de afastar o estresse. Além disso, é interessante que o seu tipo de trabalho seja capaz de fazê-lo sentir-se realizado. Por último, saiba que aquele que se empenha em uma carreira para a qual há um sentido profundo, além da manutenção da renda, se sente mais motivado a investir na atualização dos conhecimentos. E estudar, como já vimos, é um santo remédio para o cérebro.

24. Doar seus pratos grandes

A população de Okinawa descobriu um jeito de comer 30% menos: eles utilizam pratos de apenas 23 cm de diâmetro. "Há experiências promissoras sendo realizadas por meio da restrição calórica orientada, que já se mostrou capaz de aumentar o tempo de vida de animais de laboratório em 60%", afirma Ellen Paiva.

25. Ter atitudes positivas

"As emoções fazem parte daquilo que somos e, portanto, são capazes de provocar reações físicas muito claras. As positivas curam e determinam uma maior e melhor qualidade de vida", diz Armando Ribeiro das Neves Neto.

26. Emagrecer a despensa

Na hora da compra, elimine os alimentos que possuem qualquer quantidade de gordura trans e evite os que contêm gorduras saturadas. E por um motivo simples: as chamadas gorduras ruins têm relação com o aumento dos níveis de colesterol LDL e triglicérides, fazendo crescer o risco de infarto e de acidente vascular cerebral. "Além dos industrializados, convém tomar cuidado com os alimentos de origem animal, como carnes gordas", alerta a nutricionista Andréia Naves, da VP Consultoria Nutricional.

27. Saber como usar a soja

Em Okinawa, no Japão, o consumo de produtos da soja é o maior de todo o mundo. O resultado? Dos cerca de 1 milhão de habitantes locais, mais de 900 pessoas já passaram dos 100 anos. "O consumo frequente reduz os riscos de doenças cardiovasculares", afirma a nutricionista Renata C. C. Gonçalves, do Ganep.

28. Estudar sempre

Manter as atividades intelectuais é uma maneira de garantir anos extras de vida e muito mais saúde, principalmente nas idades avançadas. "Exercitar o cérebro vai deixá-lo mais protegido contra doenças. Na prática, isso significa um risco menor de limitações físicas, mesmo se algo der errado porque, nesse caso, a recuperação será muito melhor", explica o neurologista André Gustavo Lima, do Hospital Barra D´or.

29. Ter um dia só para você

Os Adventistas do Sétimo Dia que vivem em Loma Linda, na Califórnia, recolhem-se em suas casas aos sábados e aproveitam a ocasião para meditar e orar. E esse parece ser mais um bom hábito que poderíamos nos esforçar em copiar. Afinal, essas pessoas vivem de cinco a dez anos mais que o resto da população americana. "Se for impossível fazer isso, tente conseguir pelo menos 15 a 20 minutos por dia para não fazer nada, ou melhor, para pensar apenas. É como marcar uma reunião consigo mesmo", diz Christian Barbosa

30. Apagar o cigarro

Quem tem menos 40 anos e fuma até 20 cigarros por dia tem quatro vezes mais chances de infartar. Agora, se o consumo for maior, o risco sobe 20 vezes. A explicação é simples: as substâncias do cigarro levam à contração dos vasos sanguíneos, à aceleração dos batimentos cardíacos, além abaixar o HDL, que age como um protetor das artérias.

31. Ouvir a sua música

A musicoterapeuta Maristela Smith, das Faculdades Metropolitanas Unidas (FMU), tem uma receita interessante para quem quer tirar proveito da terapia da música. "Faça um CD com as músicas que marcaram positivamente a sua vida para criar a sua identidade sonora musical. Escute-o regularmente, principalmente quando estiver precisando melhorar o astral", ensina a especialista.

32. Respirar com consciência

Quando estiver precisando relaxar ou desacelerar seu ritmo, faça a respiração completa. "Inspire calmamente o ar pelo nariz, contando três segundos. Então, bloqueie a respiração por um tempo, retendo o ar, e expire pela boca em seis segundos. Assim, você estará atuando diretamente sobre o sistema nervoso autônomo", ensina o educador físico Estélio Dantas, professor da Universidade Federal do Estado do Rio de Janeiro.

33. Curtir os animais

Mesmo que não possa ter um em casa, descubra aqueles com os quais possui mais afinidades e dê a si mesmo a oportunidade de tocá-los. Para a veterinária Maria de Fátima Martins, professora de Zooterapia da USP, a convivência com os bichos é uma rica fonte de benefícios psicológicos, físicos e sociais. Ela coordena uma experiência de terapia assistida com animais em asilos. "O contato com os animais tem melhorado a vida dessas pessoas. Para alguns idosos, a experiência foi tão positiva que eles chegaram a diminuir o número de medicamentos que tomavam", conta.

34. Ser muito mais ativo

Comece descendo alguns pontos antes do ônibus. Fazer mais atividades a pé ou de bicicleta, cozinhar, cuidar do jardim, brincar com o seu cachorro, todas essas maneiras de se mexer são válidas. "Um dos segredos da longevidade é encontrar meios de se manter sempre em movimento. De preferência, concentre-se em atividades que também lhe dão prazer, e os benefícios serão maiores", sugere Dan Buettner.

35. Desacelerar o ritmo

"Se você não cria um tempo para estar bem, terá que ter tempo para se cuidar quando ficar doente", alerta Dan Buettner. O primeiro estágio do estresse é a fase de alerta. Ele nos permite realizar muitas tarefas em pouco tempo e aí nos sentimos bem. Porém, quando persistimos na tensão, o organismo entra em fadiga.

36. Comer mais iogurtes

"Eles reforçam a nossa imunidade", explica a nutricionista Gabriela Maia, da Clínica Patricia Davidson Haiat. O que as bactérias vivas contidas nesses potinhos também fazem é melhorar o nosso humor. Afinal, é o intestino que responde pela produção de 95% da serotonina de todo o corpo.

37. Investir no ômega-3

Peixes de água fria (salmão, arenque, sardinha, atum), sementes de linhaça moídas e óleos de peixe, de soja e de canola são ótimas fontes desse nutriente, que tem ação comprovada na redução dos níveis de colesterol e de triglicérides, além de ajudar no controle da pressão e de prevenir o risco de tromboses, que danificam os vasos sanguíneos. O composto ainda é coadjuvante em tratamentos neurológicos e de osteoporose.

38. Controlar o álcool

A curto e médio prazos, o álcool pode engordar, acelerar o processo de envelhecimento e ainda aumentar a pressão arterial. A longo prazo, causa dependência e ainda compromete o funcionamento de todos os sistemas do corpo, com danos mais sérios para o fígado.

39. Brincar com as crianças

É uma excelente estratégia para tirar o foco das preocupações, aproximar a família ou amigos e facilitar o contato intergeracional. E todos esses aspectos estão associados à longevidade. Porém, para funcionar, é preciso que se tenha um mínimo de afinidade com os pequenos.

40. Construir o próprio jardim

Mexer com plantas e flores pode ser um hobby interessante e saudável, desde que você realmente consiga tirar prazer da atividade. "Esse tipo de passatempo é muito válido para prevenir o estresse, tanto quanto fazer trabalhos manuais ou cozinhar. Só não pode virar rotina e obrigação. Se a pessoa tem que cozinhar ou cortar a grama todos os dias, por exemplo, isso passará a representar, na vida dela, mais uma fonte de tensão. E aí os benefícios não virão", explica Armando Ribeiro Neto.

41. Desfrutar do sol

Sentir na pele o calor dos raios solares não é somente uma receita para adquirir disposição e ânimo. Com cerca de 15 minutos de exposição, oferecemos ao corpo algo que só o sol pode dar: a energia necessária para a síntese de vitamina D. "O composto é importantíssimo na fixação de cálcio no organismo, prevenindo a osteoporose, além de fortalecer o sistema imunológico", afirma a endocrinologista Bárbara Carvalho Silva, da Universidade Federal de Minas Gerais.

42. Perdoar mais

"Para envelhecer bem, é preciso olhar para a nossa trajetória de vida aceitando os erros cometidos e desculpando-se por eles. Da mesma forma, é interessante perdoar aos outros, percebendo que não fomos apenas vítimas", diz a psicóloga Dorli Kamkhagi, colaboradora do Laboratório dos Estudos do Envelhecimento do Hospital das Clínicas (SP). "Perdoar é retirar objetos pesados de uma mochila que carregamos", compara.

43. Dar uma chance à laranja

Uma única unidade é capaz de prover a necessidade que o nosso corpo tem de vitamina C a cada dia. "Protege contra o câncer, afasta aquela gripe chata e até ajuda a pele a se recuperar mais rapidamente dos estragos promovidos pelo sol", diz a nutricionista Gabriela Soares Maia.

44. Alongar o corpo todo

Os problemas mais frequentes do aparelho locomotor, e que estão relacionados ao envelhecimento, são a perda da mobilidade e a osteoporose. "O alongamento, enquanto um treinamento da flexibilidade, é um dos principais fatores de manutenção da autonomia funcional em idosos", garante o educador físico Estélio Dantas.

45. Cochilar após o almoço

Na Península de Nicoya, na Costa Rica, a sesta é um costume institucionalizado. E, em muitas outras partes do mundo, as pausas para um cochilo também são comuns. "Para quem dorme pouco, essa pode ser uma estratégia compensatória", diz o neurofisiologista Flavio Alóe. É como renovar as energias, antes de recomeçar a jornada.

46. Priorizar as pessoas amadas

Este é outro ponto comum dos que vivem nas chamadas Blue Zones. "Eles contam com famílias fortes e se apoiam mutuamente", conta Dan Buettner. Relações verdadeiras nos protegem de situações adversas.

47. Esquecer do sal

A redução de seu consumo é imprescindível para prevenir e controlar a hipertensão que, por sua vez, oferecem as condições favoráveis para que inúmeros problemas de saúde progridam rapidamente, tais como a insuficiência renal e as complicações cardíacas. "O sal em excesso faz o corpo reter mais líquido, o que, além de causar inchaço, também aumenta o volume sanguíneo, elevando a pressão nas artérias", explica a nutricionista Andréia Naves. Para passar bem longe desse drama, vale cortar o sal de cozinha que adicionamos aos pratos durante a preparação, para colocá-lo apenas no momento de consumir, e sempre usando o bom senso. Outra dica é reduzir o consumo de condimentos, pratos prontos, embutidos ou enlatados.

48. Praticar sexo com prazer

A atividade sexual ajuda a aliviar as tensões, já que, durante a relação, ocorre a liberação de endorfinas, substâncias que melhoram o humor. O sexo ainda faz bem para a circulação. Por fim, vale como um excelente exercício e ajuda a reforçar vínculos de afeto.

49. Criar um tempo para a família

A união e o apoio mútuo entre cônjuges, pais e filhos precisam certo investimento de tempo e atenção. Mas como encontrar períodos livres para dedicar a essas pessoas todo o carinho que merecem? "Vale programar um jogo que possam fazer juntos, que permita confraternizar e trocar ideias", diz Christian Barbosa.

50. Usar as dicas diariamente

Caminhar só aos finais de semana ou encontrar mais tempo para os amigos apenas nos períodos em que a rotina de trabalho sossega um pouco podem ser um bom começo, na tentativa de transformar a sua vida para melhor. É preciso, porém, garantir que mudanças pontuais se transformem em hábitos, para colher resultados significativos no que diz respeito à saúde e à longevidade. "As pessoas que eu conheci enquanto preparava o livro possuem diferentes segredos, mas uma coisa que todas elas têm em comum é a disciplina; elas usam seus segredos diariamente, ou seja, fazem da boa saúde uma prioridade, um hábito mesmo", finaliza Gene Stone.

ATUAÇÃO DOS PRETOS VELHOS

Esses são os Pretos Velhos da Umbanda, que em suas giras nos terreiros representam a força, a resignação, a sabedoria, o amor e a caridade. São um ponto de referencia para aqueles que os procuram, curando, ensinando e educando, aos encarnados e desencarnados necessitados de luz e de um caminho a trilhar.

Um Preto Velho representa a humildade, jamais demonstrando qualquer tipo de sentimento de vingança contra as atrocidades e humilhações sofridas no passado. Preto Velhos ajudam a todos, independente de cor, sexo ou religião.

Em sua totalidade, não se pode afirmar que as entidades que se apresentam nas giras são os mesmos Pretos Velhos escravos. Muitos passaram por ciclos reencarnatórios e podem ter sido em suas vidas anteriores médicos ou filósofos, ricos ou pobres, e, para cumprir sua missão espiritual e ajudar aos necessitados, escolheram incorporar a forma de Pretos Velhos. Outros, nem negros foram, mas também escolheram essa forma de apresentação.

Muitos podem estar perguntando: “Mas então os Pretos Velhos não são Pretos Velhos?”. A explicação é simples: todo espírito que já alcançou determinado grau de evolução tem a capacidade de descer sob qualquer forma passada, pois é energia pura, a forma é apenas uma conseqüência da missão que vem cumprir na Terra. Podem também, em locais diferentes, se apresentarem como médicos, Caboclos ou até Exu, depende do trabalho a que vêm realizar. Em alguns casos, se tiverem autorização, eles mesmos nos dizem quem são.

MENSAGEM DE PRETO VELHO

A principal característica de um Preto Velho é a de conselheiro; para alguns, são como psicólogos, amigos e confidentes, para outros, são os que lutam contra o mal com suas mirongas, banhos de ervas, pontos riscados, sempre protegidos pelos Exus de Lei.

A figura de um Preto Velho representa a paciência e a calma que todos sempre devemos ter para evoluir espiritualmente, essa é a sua principal mensagem.

Certas pessoa costumam procurar um Preto Velho apenas para resolver problemas materiais, usando os trabalhos na Umbanda para beneficio próprio, esquecendo de ajudar ao próximo. Quanto a isso, esses maravilhosos Espíritos de Luz deixam sempre uma importante lição, a de que essas pessoas, preocupadas apenas consigo próprias, são escravas do próprio egoísmo, mas sempre procuram ajudá-las brincando de “pedir obrigações”. Mas em meio a essas pessoas, sempre haverá os que podem ser aproveitados, que em pouco tempo vestirão suas roupas brancas, descalçarão seus pés e farão parte dos trabalhos de caridade do terreiro. Essa é a sabedoria do Preto Velho, saber lapidar o que há de bom em cada um de nós.

Pretos Velhos levam a força de Zambi a todos que buscam aprender a encontrar sua fé, sem julgar ou colocar pecado em ninguém, mostrando que somente o amor a Deus, ao próximo e a si mesmo, poderá mudar sua vida e seu processo de ciclos reencarnatórios, aliviando os sofrimentos cármicos e elevando o espírito. Assim fortalecem a todos espiritualmente, aliviando o peso do fardo de cada um, e cada um pode fazer com que seu sofrimento diminua ou aumente, de acordo com a forma de encarar os acontecimentos de sua vida: “Cada um colhe o que plantou. Se plantares vento, colherás tempestade. Mas, se entender que lutando poderá transformar seu sofrimento em alegria, verá que deve tomar consciência de seu passado, aprendendo com os erros, galgando o crescimento e a felicidade futura. Nunca seja egoísta, sempre passe aos outros aquilo que aprende. Tudo que receber de graça, deverá dar também de graça. Só na fé, no amor e na caridade, poderá encontrar seu caminho interior, a luz e Deus” (Pai Cipriano).

APRESENTAÇÃO DA ENTIDADE

O termo “Velho, Vovô e Vovó, são usados para mostrar sua experiência, pois, quando pensamos em alguém mais velho, entendemos que este já viveu muito mais tempo do que nós, com coisas para nos passar e historias para nos contar através de sua longa experiência. No mundo espiritual isso é bastante parecido, e a característica da entidade Preto Velho é sempre o conselho.

Suas vestes são bem simples e não necessitam de muitos apetrechos para trabalhar, apenas da concentração e atenção de seu médium durante a consulta. Costumam usar cachimbo, lenços, toalhas e algumas vezes fumo de corda ou cigarro de palha.

Sua incorporação não necessita de dançar ou pular muito. A vibração começa com um “peso” nas costas, fazendo com que o médium incline o corpo para frente, sempre com os pés bem fixos no chão. Andam apenas para as saudações ao Atabaque, Conga e Babalorixá. Atendem sentados praticando sua caridade. Raras às vezes alguns mantêm-se em pé.

Sua simplicidade se manifesta em sua maneira de ser e de falar, sempre usando um vocabulário simples. A maneira carregada com que falam é para mostrar que são bastante antigos.

A Linha de Preto Velho possui suas características gerais, mas cada médium tem uma coroa diferente, determinando as diferenças entre os Pretos Velhos.

As diferenças ocorrem porque cada Preto Velho trabalha em nome de um Orixá, utilizando a essência de cada força da natureza em sua atividade. Essas diferenças são facilmente percebidas na forma de incorporação.

Pretos Velhos trabalham muito próximo a linha de Omolu, o Velho.

BEBIDA

Pretos Velhos costumam tomar café sem açúcar, chás de ervas que façam parte do seu axé, vinho tinto e até mesmo marafo com mel.

DATA DA FESTA

Os Pretos Velhos são homenageados na Umbanda no dia 13 de maio, data que foi assinada a Lei Áurea.

PRICIPAIS FOLHAS:

Arruda

Guiné